Сообщений в теме: 54

[хабулжон]

митя (09 Февраль 2016 - 16:52) писал:

упор лежа,пресс,прыжки,

и все это сдается в один день.

напомни пожалуйста как там это всё делается?
там ведь сколько то кругов надо сделать

[iqmaster]

хабулжон (09 Февраль 2016 - 18:14) писал:

напомни пожалуйста как там это всё делается?
там ведь сколько то кругов надо сделать

Если не ошибаюсь четыре круга - отлично. В мое время было пять кругов Нормально развитый человек сможет спокойно выполнить этот комплекс три раза.

Для выполнения КСУ необходимо принять упор лежа. Из этого упора выполняются десять отжиманий. Это исходное положение .

Сразу после отжиманий, не меняя исходного положения, следует резко подгибать, подбрасывать согнутые в коленях ноги к животу, опираясь ногами на колени или ступни. И сразу после это ноги выбрасываются назад в исходное положение. Выполняется оно также десять раз. Упражнение носит название «лягушка».

Как только выполнена эта часть комплекса, сразу же начинается другая. Для этого необходимо лечь на спину и сделать десять подъемов туловища (пресс).

После этого необходимо встать на корточки. Далее производятся десть резких выпрыгиваний вверх с одновременным хлопаньем в ладоши над головой. Упражнение носит название «джамба».

Как только завершилась последняя «джамба», круг считается законченным.

И далее все упражнения выполняются по новому кругу с исходного положения.

КСУ, выполненное десять раз, обеспечивает организм всей необходимой полнотой физической нагрузки.

Среднестатистическому человеку, при условии выполнения комплекса упражнений каждый день, больше нагрузки и не требуется. КСУ одно может заменить и бег, и поход в фитнес-клуб.

[yaserg76]

хабулжон (09 Февраль 2016 - 18:14) писал:

там ведь сколько то кругов надо сделать

всё зависит от возрастной группы:
для 1 группы (до 30 лет ) на отлично - 5 кругов, таких как описано выше
для 2 группы (30-35) - 4 и т.д

нормативы все есть в Наставлении по физподготовке

[хабулжон]

iqmaster (09 Февраль 2016 - 20:57) писал:

Если не ошибаюсь четыре круга - отлично. В мое время было пять кругов Нормально развитый человек сможет спокойно выполнить этот комплекс три раза.

Для выполнения КСУ необходимо принять упор лежа. Из этого упора выполняются десять отжиманий. Это исходное положение .

Сразу после отжиманий, не меняя исходного положения, следует резко подгибать, подбрасывать согнутые в коленях ноги к животу, опираясь ногами на колени или ступни. И сразу после это ноги выбрасываются назад в исходное положение. Выполняется оно также десять раз. Упражнение носит название «лягушка».

Как только выполнена эта часть комплекса, сразу же начинается другая. Для этого необходимо лечь на спину и сделать десять подъемов туловища (пресс).

После этого необходимо встать на корточки. Далее производятся десть резких выпрыгиваний вверх с одновременным хлопаньем в ладоши над головой. Упражнение носит название «джамба».

Как только завершилась последняя «джамба», круг считается законченным.

И далее все упражнения выполняются по новому кругу с исходного положения.

КСУ, выполненное десять раз, обеспечивает организм всей необходимой полнотой физической нагрузки.

Среднестатистическому человеку, при условии выполнения комплекса упражнений каждый день, больше нагрузки и не требуется. КСУ одно может заменить и бег, и поход в фитнес-клуб.

огромное спасибо за такой развернутый ответ

[deriv]

Здравствуйте. Ранее служил участковым уполномоченным. Решил восстановиться на службу, но не в полицию, а в ФСИН, так как бесполезно повторно пытаться устроится. Прошёл ЦПД, теперь прохожу ВВК. Кадровик ошарашил на днях, сказал, что после ВВК запишет меня на сдачу физо в управление. Ошарашил потому, что в настоящее время у меня растяжение мышцы или сухожилия в ноге (на охоте долазил по лесам). Хромота немного осталась в некоторые моменты. Но бежать однозначно не смогу ни кросс, ни челночный бег. По прямой ещё проковыляю 100 метров, но пока на двойку получится. Ни прыгать, ни ноги под себя подгибать не смогу, только отжиманиям ничего не мешает. Пройдет это месяца через 2 примерно, у знакомого точно также было, теперь снова десятки километров по лесу наматывает. У кадровика не стал спрашивать, просто потому, что он мне вслед коротко это сказал, я сначала не понял что за физо и зачем, ведь ВВК это раньше был последний этап.
1) После ВВК можно будет как то отложить сдачу? Как я понимаю ее не обойти всё равно, тем более в управление направят на сдачу.
2) Без сдачи не зачислят на стажировку? Не могут они перенести сдачу на месяцы, зачислив меня, или это как ВВК и ЦПД одно из обязательных условий приёма, без которого можно забыть о службе?
Мне бы время в идеале месяца 2, лучше 4 до полного восстановления.
Ещё недавно даже заморачиваться не стал бы о физо ))) Через месяца 4 опять с удовольствием начну бегать )))
С кадровиком придётся беседовать конечно на эту тему после ВВК, но очень хотелось бы ваше мнение услышать.

[Охрана70]

У нас в управление никто не ездит сдавать ФИЗО.

[konvoi52]

deriv (23 Февраль 2019 - 12:12) писал:

...Решил восстановиться на службу, но не в полицию, а в ФСИН, так как бесполезно повторно пытаться устроится. Прошёл ЦПД, теперь прохожу ВВК. Кадровик ошарашил на днях, сказал, что после ВВК запишет меня на сдачу физо в управление...

Вы не в спецназ устраиваетесь? Вроде больше нигде не надо при поступлении на службу физо сдавать.

[Евгенийru]

konvoi52,
Вроде всё так и есть.
В п. 6 ст. 9 №197-ФЗ. -- В отношении отдельных должностей рядового состава, младшего, среднего и старшего начальствующего состава руководителем федерального органа уголовно-исполнительной системы могут устанавливаться квалификационные требования к уровню физической подготовки.
Насколько понял из МЮ-301 только для поступающих в учебные заведения предусмотрена сдача нормативов по физо. Все остальные нормативы для сотрудников.